La meditación practica y basica, para transmutar, cambiar de un estado negativo a uno positivo es sencilla; se debe lo primero hacer retención mental, para que esas emociones negativas, no se transformen en acto, siempre hay que obserbarse desde fuera, como testigos; autoobservarnos.
Entonces despues de eso, hay que enfocarse en las ideas que se quieren; al pricipio solo vendrá una esencia pequeña, que nos produce bienestar; despues se irá haciendo pensamientos, luego emociones y luego fisico.
Luego será fisica la cosa.
Resumen:
Cuando vienen pensamientos que no se quieren, se dejan pasar muuuy suavemente y se aman, recurda despues de la retención mental, ¡hay que enfocarse en lo que se quiere!
Ejemplo:
Si estás viendo que sientes una emocion (cambiamos entonces a cuerpo emocional) de celos, de inseguridad, de importencia o de desconfianza. Intenta ir a sentir confianza a sentir tu potencia, a respirar completamente profundo, para sentirte segur@.
